À bas les complexes et plus de plaisir !
Aujourd’hui, pour arriver à faire abstraction de l’image de notre corps et de ses influences sur notre vie, nous devrions vivre sur une île déserte. Et encore...
Chacun d’entre nous possède une représentation mentale de son corps, qui influence notre comportement, nos émotions et nos sentiments. L’écart entre ce que nous voudrions et ce que nous pensons être, entraîne un état d’anxiété qui, avec le temps, peut miner notre estime de nous-mêmes et la création de liens équilibrés avec les autres.
Dans le domaine sexuel, cette anxiété peut devenir telle qu’elle inhibe complètement la capacité à se laisser aller et à ressentir du plaisir. Oui, car, dans la sphère sexuelle, le corps joue un rôle fondamental. C’est par le corps que nous éprouvons des sensations, des émotions, du plaisir et que nous nous rapprochons de notre partenaire.
La sexualité implique une grande part d’intimité qui s’exprime à travers le corps : devant son partenaire, nous sommes nus, nous nous sentons plus vulnérables. Ainsi, notre peur d’être jugés ou de ne pas être acceptés s’amplifie.
Comment arriver à laisser les complexes de côté, mieux s’accepter et profiter de la relation et de la sexualité ? Comment arriver à transformer notre nudité d’une source de honte et d’inconfort en une source de bien-être et de plaisir ? C’est le thème de cet article !
Les médias et les injonctions de perfection
Au cours des trente dernières années, nous avons assisté à une attention grandissante accordée au corps.
Cette focalisation excessive sur les régimes, la salle de sport et l’esthétique ne nous a pas conduits à regarder notre corps de manière plus objective et consciente au nom de l’acceptation. Au contraire, nous semblons avoir évolué dans la direction opposée, au point que l’insatisfaction corporelle est la norme.
Le bombardement médiatique a imposé à cette société des canons de beauté irréalistes, tendant à la sérialisation des corps. Ainsi, la perfection du corps est devenue le symbole universel du bonheur personnel, tandis que l'imperfection est souvent diabolisée et combattue. Mais quelles sont les répercussions dans la vie sexuelle ?
Insatisfaction corporelle dans les deux sexes
Une récente enquête de Psychology Today, magazine de psychologie, a mis en évidence que l’insatisfaction corporelle est très répandue chez les femmes et les hommes.
Les éléments les plus discriminés chez les femmes paraissent être l’abdomen, le poids corporel, les hanches et le tonus musculaire. Quant aux hommes, ils confessent être insatisfaits de leur tonus musculaire, de leur abdomen, de leurs pectoraux, de leur apparence physique générale et de leur poids.
Si c’est vrai qu’avec l’âge, nous apprenons à prendre du recul par rapport à nos défauts, c’est vrai aussi que, pour diverses raisons, nous assistons au fil du temps à une modification de notre corps qui n’est pas toujours facile d’accepter. Que ce soit à cause du temps qui passe, d’une prise de poids, des conséquences d’une grossesse, notre corps évolue et nous avons du mal à nous apprécier.
En réalité, beaucoup d’entre nous ne se sont jamais sentis bien dans leur peau, pour les raisons les plus variées. Les proportions du visage, la structure osseuse, des problèmes de peau tels que la cellulite, l’acné, les vergetures et les rides : la liste est presque infinie.
Insatisfaction corporelle : répercussions sur la vie de couple
Mais que se passe-t-il si nous ne nous sentons pas désirables, toniques, ou en forme, et que notre corps ne correspond pas aux standards de beauté véhiculés par la société ? Dans de telles circonstances, se déshabiller devant notre partenaire peut devenir un véritable défi.
Au lieu de nous concentrer sur le plaisir et l'intimité, nous nous plongeons dans une autocritique incessante, ce qui peut engendrer une perception négative du sexe et du plaisir corporel. Cette autocritique peut même nous pousser à éviter toute initiative sexuelle ou à le faire uniquement dans l'obscurité, sous l'emprise d'un manque de confiance en nous. Ce phénomène s'explique, en partie, par ce que les psychologues appellent le biais de projection, où nous croyons à tort que les autres partagent notre perception négative de nous-mêmes, ce qui peut nous amener à rejeter les compliments et à sous-estimer notre valeur personnelle.
Depuis quelques années, un mouvement est né afin de contrer les injonctions à la perfection des corps : le body positive.
Le body positive
Le body positive est bien plus qu'un simple phénomène éphémère, c'est un véritable mouvement culturel qui a émergé avec l'intention positive de déconstruire les normes de beauté rigides imposées par la société. En prônant la normalisation de tous les types de corps, quel que soit le poids, la taille, ou la morphologie, il envoie un message essentiel : la beauté authentique réside dans la diversité et l'acceptation de soi. Ce mouvement encourage chacun à se sentir fier et à embrasser sa propre singularité, car c'est précisément dans nos imperfections que réside notre humanité et notre beauté véritable. En promouvant l'amour-propre, l'estime de soi et la confiance en son apparence, le body positive nous libère des contraintes superficielles et nous rappelle que notre valeur ne dépend pas de notre apparence extérieure, mais plutôt de notre caractère, de nos actions et de notre bien-être émotionnel.
Accepter notre corps
La clé pour accepter notre corps et cultiver l'amour de soi réside dans la connexion essentielle entre notre esprit et notre corps. Pour entreprendre ce voyage d'acceptation et de bienveillance envers nous-mêmes, nous pouvons incorporer des pratiques simples dans notre quotidien. Exprimons notre gratitude envers notre corps en reconnaissant ses incroyables capacités chaque jour et accueillons nos émotions sans jugement, leur permettant de s'exprimer pleinement.
En pratiquant la pleine conscience, nous nous ancrerons dans le moment présent, favorisant ainsi l'acceptation de soi. Prendre soin de notre corps à travers des pratiques de bien-être renforcera notre estime de nous-mêmes et entretiendra notre connexion avec notre être intérieur. Nous méritons d'être notre meilleur(e) ami(e) et d'apprendre à nous aimer.
Choisir le meilleur carburant pour son corps
Choisir le meilleur carburant pour son corps est essentiel pour maintenir une bonne santé et se sentir en forme. Notre alimentation joue un rôle central dans notre bien-être global, et il est primordial d'accorder une attention particulière à ce que nous mettons dans notre assiette. Pour commencer, nous pouvons adopter une approche progressive en éliminant les aliments trop transformés de notre régime alimentaire. Ces produits riches en sucres ajoutés, en conservateurs, en graisses saturées et en additifs artificiels peuvent avoir des effets néfastes sur notre énergie, notre digestion et notre santé en général. En les remplaçant par des aliments naturels et sains tels que des fruits frais, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres, nous pouvons offrir à notre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.
En explorant de nouveaux aliments sains et équilibrés, nous pouvons découvrir des saveurs et des bienfaits insoupçonnés. Par exemple, intégrer des superaliments comme les baies riches en antioxydants, les graines de chia pleines d'oméga-3 ou les légumes à feuilles vertes bourrés de vitamines peut apporter un élan de vitalité et de bien-être à notre quotidien. De plus, privilégier une alimentation variée et équilibrée permettra de combler nos besoins nutritionnels de manière optimale et de renforcer notre système immunitaire. En choisissant consciemment les meilleurs carburants pour notre corps, nous sommes en mesure de prendre en charge notre santé et de créer des habitudes alimentaires durables qui contribueront à notre bien-être physique et mental sur le long terme.
Faire de l'exercice
Le corps a besoin de mouvement. Choisir une activité que nous aimons et qui nous fait du bien est une façon d’accepter notre corps et d’en prendre soin. Lorsque nous faisons de l’exercice régulièrement, notre posture change et nos pensées aussi : il sera donc plus facile de se sentir bien dans sa peau. En effet, l'exercice physique ne se limite pas seulement à l'amélioration de notre condition physique, il joue également un rôle essentiel dans notre bien-être mental. Lorsque nous nous engageons dans une activité sportive que nous apprécions, notre cerveau libère des endorphines, les fameuses hormones du bonheur, qui nous procurent une sensation de bien-être et de positivité.
En plus de l'aspect émotionnel, l'exercice régulier peut également contribuer à renforcer notre confiance en nous. En atteignant des objectifs sportifs et en progressant dans nos performances, nous développons un sentiment d'accomplissement et de maîtrise de notre corps. Cette confiance peut se répercuter positivement dans d'autres domaines de notre vie, améliorant ainsi notre estime de nous-même.
Par ailleurs, l'exercice physique peut agir comme un puissant moyen de gestion du stress. Il nous offre une échappatoire aux tracas quotidiens et nous permet de nous concentrer sur l'instant présent, ce qui favorise la relaxation et la détente. En faisant de l'exercice, nous pouvons détourner notre esprit des soucis, apaiser les tensions accumulées au cours de la journée et donc être plus inspiré(e)s dans les moments intimes.
Se connecter avec son corps
Se connecter avec son corps est une pratique essentielle pour cultiver un lien profond avec notre être intérieur. Chaque jour, offrons-nous quelques instants de calme et de bienveillance envers notre corps. Fermons les yeux et prenons de profondes respirations, ressentons chaque inspiration nourrir nos poumons, puis relâchons les tensions avec chaque expiration. En prenant conscience de notre respiration, nous nous ancrerons dans l'instant présent, en harmonie avec notre être physique et émotionnel. Continuons cette exploration en prenant le temps de toucher notre peau, de caresser doucement nos bras, notre nuque, et nos jambes. En éprouvant la sensation de notre peau sous nos doigts, nous reconnaissons notre existence concrète et vivante.
En complément, accordons-nous le luxe d'un automassage bienfaisant. Qu'il s'agisse d'une huile parfumée ou d'une crème hydratante, massons notre corps avec douceur et attention. Cette pratique intime nous rappelle que nous sommes des êtres tridimensionnels, faits de chair et d'os, méritant d'être choyés et aimés. Se connecter avec son corps ne se limite pas seulement à percevoir ses contours physiques, mais aussi à reconnaître et à respecter ses besoins, ses limites et ses sensations. En nous offrant ce moment de tendresse et d'attention, nous réaffirmons notre présence au monde et notre droit de nous sentir bien dans notre peau. Apprenons ainsi à habiter notre corps, à l'aimer et à le considérer comme notre meilleur allié dans notre quête de sensations.
Se déshabiller et se laver lentement
Lorsque nous nous déshabillons, au lieu de le faire mécaniquement, nous pouvons essayer de ralentir notre rythme et de rester attentifs à nos sensations, sans les juger. Faisons le même exercice lorsque nous nous lavons, en y consacrant du temps et de l’attention.
Explorons notre corps comme si c’était la première fois, sentons la douceur de notre peau et la chaleur de notre ventre. Nous découvrirons que les gestes rapides et distraits de l’habitude masquent souvent l’aversion de notre corps et que changer d’attitude est possible.
Se regarder dans le miroir sans se juger
Se regarder dans le miroir sans se juger est un acte de courage et de compassion envers soi-même. Trop souvent, nous fuyons notre propre reflet, craignant les émotions que cela peut déclencher. Les pensées négatives s'insinuent inévitablement, nous rappelant nos imperfections perçues et alimentant notre insatisfaction corporelle. Cependant, si nous choisissons de dépasser ces jugements critiques, nous pouvons commencer un voyage vers l'acceptation et l'amour de soi. En faisant l'effort de nous débarrasser des critiques internes, nous nous donnons l'occasion de nous familiariser avec notre nudité, de la reconnaître, de la célébrer et de nous réapproprier notre corps pour ce qu'il est vraiment.
Cela peut se faire par étape, commençant par de brèves séances devant le miroir pour progressivement prolonger ces moments d'introspection. En nous concentrant sur les aspects positifs de notre corps, comme ses capacités, sa force et sa résilience, nous pouvons commencer à développer une image de nous-même plus équilibrée et bienveillante. Nous sommes bien plus que l'apparence extérieure que nous percevons, et chaque centimètre de notre corps mérite d'être accueilli avec respect. En embrassant notre véritable essence, avec ses imperfections et ses beautés, nous nous libérons des chaînes de l'auto-jugement. Alors, défions nos peurs, affrontons notre reflet et faisons de ce moment devant le miroir une occasion de croissance personnelle et de compassion envers l'être extraordinaire que nous sommes.
Porter de beaux dessous
Porter de beaux dessous est bien plus qu'un simple acte de séduction ; c'est une véritable source d'estime de soi et de confiance en son corps. Même si cette lingerie exquise reste cachée sous nos vêtements, elle a le pouvoir de nous faire sentir irrésistiblement sexy et désirable. C'est un rappel constant que nous méritons d'être choyés, que nous sommes dignes de nous sentir bien dans notre peau. Et lorsque cette confiance rayonne de l'intérieur, elle transparaît à l'extérieur dans toutes les situations de la vie quotidienne.
Opter pour des sous-vêtements de qualité et parfaitement adaptés à notre morphologie met en valeur nos atouts et contribue à atténuer nos petites imperfections. C'est comme porter un secret de beauté intime qui nous confère une assurance inébranlable.
Et pourquoi ne pas oser aller plus loin ? Au-delà de l'estime de soi, porter de beaux dessous peut également être un acte de rébellion douce, une manière d'avoir la maîtrise de sa propre séduction, sans dépendre du regard ou de l'approbation d'autrui. C'est un secret qui nous appartient, une part de nous que nous pouvons garder précieusement, simplement pour nous, si nous le désirons.
Pratiquer le nudisme...pourquoi pas?
Pratiquer le nudisme peut être une expérience incroyablement libératrice et thérapeutique, bien loin des connotations sexuelles souvent associées à la nudité. La plupart d'entre nous limitent généralement la nudité aux moments intimes derrière les portes closes, mais envisager de rester nu chez soi, sans jugement ni gêne, peut être un moyen puissant de se reconnecter avec soi-même et d'accepter son corps tel qu'il est.
Au-delà de l'intimité de notre foyer, pratiquer le nudisme en plein air, en harmonie avec la nature, peut être une expérience encore plus enrichissante. La nature ne juge pas, elle accueille chacun de nous tel que nous sommes, sans critères de beauté préétablis. Se dévêtir au milieu d'espaces verts et du chant des oiseaux nous permet de nous sentir en totale harmonie avec notre environnement et de ressentir une profonde connexion avec la terre qui nous porte.
Le nudisme en plein air peut également être une thérapie puissante contre les complexes liés à notre corps. En exposant notre corps sans artifice ni masque, nous brisons les chaînes des normes sociales et des standards de beauté irréalistes. Cette expérience nous rappelle que nous sommes tous des êtres humains avec des corps uniques et que la véritable beauté réside dans notre authenticité et notre acceptation de soi.
Bien sûr, le nudisme en plein air n'est pas pour tout le monde, et il nécessite un certain courage et une ouverture d'esprit. Pour ceux qui osent essayer cette expérience, ils découvriront peut-être une nouvelle dimension de liberté et d'acceptation de soi. Essayez, observez, ressentez, et vous pourriez être surpris de la beauté et de la puissance que le nudisme peut vous apporter.
En conclusion, le mouvement du body positive nous rappelle l'importance fondamentale de l'acceptation de soi et de la libération des complexes liés à notre corps. En embrassant la diversité et en rejetant les normes de beauté imposées par la société et les médias, nous pouvons cultiver une estime de nous-mêmes saine et bienveillante. En choisissant de nous aimer, en prenant soin de notre corps à travers une alimentation équilibrée et une activité physique qui nous plaît, en nous reconnectant à notre être à travers des moments de connexion intime et en osant explorer le nudisme, nous pouvons véritablement nous libérer des chaînes de l'insatisfaction corporelle. Ainsi, en embrassant notre authenticité, en célébrant notre corps tel qu'il est et en nous ouvrant au plaisir dans toutes ses dimensions, nous pouvons vivre une vie épanouissante où la confiance, le plaisir et la joie de vivre seront nos compagnons de route. Apprécions la splendeur de notre unicité !
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